Здоровье кишечника и пробиотики

Ішек денсаулығы және пробиотиктер

Рационға пайдалы бактерияларды қосу сіздің ішкі әл-ауқатыңызға қалай әсер етуі мүмкін?

Пробиотиктер - бұл денсаулыққа пайдалы тірі бактериялар. Олар ішектің дұрыс жұмыс істеуіне: тамақтан қоректік заттарды сіңіруге және К дәрумені мен фолий қышқылы сияқты бізге қажетті микроэлементтерді шығаратын микроорганизмдердің тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі.

Егер сіз олардың пайдасы туралы ешқашан ойламаған болсаңыз, оларды рационыңызға қосудың бес сенімді себебі бар.

1. Пробиотиктер сау ас қорытуды қолдайды

Біздің ағзамызда бактериялар көп: кейбіреулері пайдалы, ал басқалары жоқ. 
Екіншілері көп болған кезде теңгерімсіздік пайда болады. Әдетте бұл антибиотиктерді қабылдау, жеткіліксіз немесе теңгерімсіз тамақтану, ауру және т. б. салдарынан болады.

Мұндай жағдай денсаулыққа байланысты проблемаларға әкеледі: ас қорыту бұзылыстары, аллергия, семіздік. Пробиотикалық өнімдерді тамақтануға енгізу мұндай салдарларды болдырмауға көмектеседі: егер сіз оларды уақтылы және жеткілікті мөлшерде қолдансаңыз, ішек бактерияларының табиғи балансы қалпына келеді.

2. Пробиотиктер дәрі қабылдаудың зиянын азайтады

Антибиотиктердің бір кең таралған жанама әсері бар - диарея. Бұл антибиотиктер нашар бактерияларды ғана емес, пайдалы бактерияларды да өлтіретіндіктен пайда болады. Дисбаланс пайда болады, соның салдарынан ішек дұрыс жұмыс істемейді.

Пробиотиктер осы дәрі-дәрмектерді қабылдаумен байланысты диареяның алдын алуға көмектеседі және егер ол басталған болса, аурудың ұзақтығын қысқартады. Бұл деректер көптеген тәуелсіз ғылыми зерттеулермен расталады. 

3. Пробиотиктер жалпы әл-ауқатты жақсартады

Көңіл-күй ішектің денсаулығына, демек эмоционалды тұрақтылыққа байланысты.

Ғалымдар 15 зерттеу жүргізді [1], онда бифидобактериялар мен лактобацилл штамдарының қосылуы адамның психоэмоционалды жағдайына қалай әсер ететінін зерттеді. Пробиотиктерді 1-2 ай ішінде қабылдау мазасыздықты жеңілдетеді және депрессия белгілерін жеңілдетеді, сонымен қатар обсессивті-компульсивті бұзылуды (OCD) емдеуде тиімді және есте сақтау қабілетін жақсартады.

4. Пробиотиктер иммундық жүйеге оң әсер етеді

Кейбір пайдалы бактериялар денеге табиғи антиденелер шығаруға көмектеседі және жаңа иммундық жасушалардың пайда болуын ынталандырады. Пробиотиктерді қабылдау суықтың дамуы мен ұзақтығын төмендететінін көрсететін ауқымды зерттеу жүргізілді. Басқа ғалымдар пайдалы микробтардың осындай аурулардың жиілігі мен ауырлығына, сондай-ақ зәр шығару жолдарының инфекцияларының даму қаупіне әсерін зерттеді. Екі жағдайда да, егер адам пробиотикалық дақылдарды жеткілікті мөлшерде тұтынса, ауырып қалу ықтималдығы төмен екендігі белгілі болды.

5. Пробиотиктер жүректі қорғайды

Пайдалы бактерияларды қабылдау қан қысымын, сондай-ақ жүрек-тамыр жүйесінің жұмысына теріс әсер ететін "жаман" холестерин деңгейін төмендетеді. Бұны пробиотикалық қоспалардың тоғыз зерттеуі анықтады.

Ішектің денсаулығы бүкіл денеге әсер етеді, сондықтан пробиотиктерді қолдану дененің тиімді жұмыс істеуі үшін өте маңызды болуы мүмкін.